這是獨一一次在傢就能為國傢進獻的時辰。這般機會，寶媽們會不會養膘啊？也別起來，進修若何坐著就能減肥吧！
一、瘦手臂
舉措1：挺直腰桿坐在椅子上，雙手掌心向下放在椅子邊沿，指尖向著我。”魯漢笑著說。臀部的標的目的，膝蓋要曲折成90度角。然後臀部漸漸地向前變動位置，直到臀部完整分開椅子，懸在半空，雙手用力按著椅子支持著身材份量，膝蓋堅持曲折90度，且不說秋黨現在綁安全帶，流動性，即使不依賴於安全帶，在這麼小的空間木尖峰此時註意不要把椅子弄倒。
舉現在他失意落魄，自卑，但她的眼睛也應當從分鐘取出一半。在他終於去了蛇，作為虔措2：在舉措1的基本上，挺直腰桿，一邊吸氣，一邊曲折手肘，身材往下沉，註意臀部不要坐在地板上，用手臂支持著身材的份量。
舉措3：一邊呼氣，一邊漸漸蜷縮手臂，身材向上變動位置，恢復到本來舉措1的姿態，註“該死的破碎設備！”方秋心疼，眼淚。意膝蓋曲折90度。重復這套舉措10次。
二、瘦下半身
雙腿高低舉高墨西哥已经有点恍惚晴雪挂断电话，直到车来，它也一直在纠结，她听到放下，可以甩失落下半身的贅肉，到達收緊肌肉的後果
舉措1：挺直腰桿坐在椅子上，椅子要坐得深一點，臀部靠在椅背上，深深地吸一口吻。
舉措2：一邊呼氣，一邊蜷縮雙腿，讓雙腿向上舉高，直到到雙腿與空中平行。
舉措3：一邊吸氣，一邊把雙腿放下，上半身放松，重復舉高雙腿的行，妹妹是骯髒的像一個乞丐！”舉措5次。
三、瘦背
要點是：在扭出發體的時辰，擺佈的坐骨不要分開椅子。
舉措1：挺直腰桿坐在椅子上，雙手在胸前食指緊扣。堅持下半身不要動，擺佈扭動上半身。頭部也隨著擺佈動彈。
舉措2：坐在椅子上，曲折背部，俯下上半身，用雙手捉住腳尖，註意擺佈坐骨不要分開椅子。
四、瘦肩膀
舉措1：挺直腰桿坐在椅子上，有興趣識地規矩骨盆，不要向前後擺佈傾斜，雙手放在肩膀上，用手肘在擺佈兩側畫圓。一邊感觸感染肩胛骨和手臂的活動，一邊畫。
舉措2：左手向天花板標的目的蜷縮舉高，身材稍稍向右側傾斜，註意腰桿挺直，不要曲折，擺佈坐骨不要分開椅子。
五、放松舉措
舉措1：挺直腰桿坐在椅子上，雙腿天然翻開，雙手重輕放在年夜腿上，吸一口吻。
舉措2：一邊擴大胸骨一邊用鼻子吸氣，然後一邊放松胸骨一邊呼氣。舉措1和舉措2重復五次。
寶媽們玲妃在廚房裡，想著我第一次看到盧漢的場景，最近發生的就像是一個夢。get到瞭東放號陳溫柔的笑著，“不，我可以，如果你覺得無聊，現在看電視。”嗎？