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2、兩人面臨,男人夢想網雙臂彼此支持, iSugar 然後做站立式俯臥撐舉措。錘煉胸肌、男人夢想網上臂與均衡力。
3、密斯側臥做腿側抬舉措,男士握住其腳踝並施加阻力。當腿鄙人降經過歷程時,施加 Asugardating 反方阻力。兩腿輪番做,錘煉年夜腿內側、外側和腰 iSugar 側 iSugar 肌肉。
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5、密斯俯臥,做勾腿舉措,男士握住其腳踝並施加阻力,當腿在 Asugardating 回落經過歷程中,協助者雙手反向用力。錘煉年夜腿後側的幗繩肌和年夜腿前側的股四頭肌。
6、兩人前後還好說男人夢想網,但現在你是貧窮的,我勸你放弃富人的消遣。”站立, iSugar 後邊的人用雙手握住其腕部連續加力,對方用力屈臂,錘煉肱二頭肌。
7、兩人前後站飛過非技術術語包涵。)立,後邊的人用雙手握住其腕部連續加力,對方用力將雙臂抬男人夢想網平,錘煉肩部肌肉。
Asugardating 8、男士腹身臥於長凳 Asugardating 上,密斯用雙手頂住其頭部連續加力,錘煉頸部後側肌肉。
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10、背對背坐下,雙手支持空中,雙腿瓜代抬起,兩人堅持統一頻率,錘煉下腹部和髂腰肌。
11、面臨面站立, Asugardating 雙男人夢想網手互握,用腳踩對方的 Asugardating 腳,同時 iSugar 註意迴 iSugar 避對方的腳,錘煉兩邊的和諧性與機動性。
12、兩人背對,雙手後伸相握,上體前傾,挺胸收腹,重要伸展胸部肌肉。